加圧トレーニングで健康な体になろう【加圧トレーニング】

「加圧トレーニング」という言葉を聞いたことがある人でもどんなものなのか、よく分かっていない人の方が、まだまだ多いようです。

「加圧トレーニング」とは、簡単に言うと、トレーニング方法の一つのことです。 佐藤義昭さんという方が開発しました。 スポーツジムでのトレーニング法として実践されていることが多く、また、芸能人が行っているダイエット法の一つとしても話題を集め、今、注目のトレーニング法といえるでしょう。

女性は、ダイエットに関するものは何でも試してみたい、という傾向があるため、加圧トレーニングも一度は経験したい、と思っている人が多くなっています。

加圧トレーニングを始めるには、まず、加圧トレーニングの知識が必要となります。

加圧トレーニングは、器具を使って行います。器具、といっても、大きいものではありません。身体に装着するベルトなどを使います。 加圧トレーニングの資格を持っている人に指導してもらうと、効果がより表れやすくなります。 そのため、加圧トレーニングを行っているスポーツジムや、専門のサロンなどで指導を受けると良いでしょう。

ジムによっては、体験学習を行っているところもあります。 主に、無料で指導を受けられるので、一度、体験入学をして、加圧トレーニングがどんなものであるのかを体験してから、本格的にトレーニングを始めるのが理想的です。

加圧式トレーニングをすると筋肉は、軽い負荷であっても、激しいトレーニングをしていると頭の脳が錯覚をします。
そのため、加圧トレーニングで軽い運動でも、筋力をアップさせることができるのです。筋力アップは基礎代謝力のアップになります。加圧式トレーニング後には、血行が良くなるので、目の下のクマがなくなったり、冷え性や肩こりなどが改善することもわかってきました。

◆加圧トレーニングを行うと、乳酸が溜まってきます。しかし、腕や脚の血流を専用の加圧ベルトで適度に阻害しているため、乳酸は筋肉の中にどんどん蓄積されていきます。
◆蓄積された乳酸は、筋肉の受容体を刺激します。脳は、刺激を受けて損傷した受容体を再生するために成長ホルモンを多量に血中に分泌します。そのときの成長ホルモンの血中濃度は、通常のトレーニングの約10倍、安静時の290倍にもなるといわれています。
◆加圧トレーニングの結果として、血液から体に成長ホルモンが運ばれて、脂肪を分解したり、お肌の老化を遅らせたりします。

稽古終了後、一般の男性会員T様に加圧トレーニングを施術しました。道場ならではの風景です。空手胴着のまま、指導しています。脚の３点セットの様子です。